Résolument tournées vers le développement des valeurs et des capacités, individuelles et collectives, la sophrologie est une méthode psychocorporelle exclusivement verbale et non tactile, qui agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions. Elle s’emploie comme technique thérapeutique ou comme art de vivre.

Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960 qui s’est inspiré de méthodes :

• occidentales : l’hypnose, différentes techniques de relaxation dont la relaxation progressive de Jacobson, de suggestion positive, la méthode Coué, le training autogène de Schultz, ainsi que la phénoménologie
• orientales : méditation, yoga et le zen

A partir de toutes ces inspirations et des avancées scientifiques sur le fonctionnement du cerveau et de l’être, une méthode unique et très complète est née. Celle d’une thérapie brève qui enseigne des techniques concrètes pour une action immédiate.

Reconnue et pratiquée par le corps médical pour ces nombreux bénéfices, tant pour accélérer la récupération et la régénération physique et mentales, qu’en gestion du stress et de la douleur, qu’en support émotionnel (préparation à l’accouchement, acceptation d’un traitement médical lourd, accompagnement des maladies mentales,…).

Ces techniques sont donc tout à fait adaptées aux problématiques rencontrées dans le quotidien, dans la vie privée et professionnelle. 

L’école du positivisme

Mentaux

Nommés “Sophronisations”.

Programmation mentale, visualisation, entre relaxation et hypnose, il s’agit de permettre au corps et au mental se mettre au repos pour arriver dans un état de vigilance équivalent à celui de vieille. Cet état est naturel et nous y entrons plusieurs fois par jour sans même nous en rendre compte (par exemple lorsqu’on est au volant et qu’une fois arrivé on ne se souvient plus de tous les endroits par lesquels nous sommes passés) et également avant l’endormissement. Il permet au corps de se ressourcer. Entre 10 et 20 minutes de sophronisation procure les bénéfices d’une sieste de deux heures.

Elle conduit également à développer la connaissance que nous avons de nous-même et de notre environnement, en observant les expériences qui nous arrivent avec une conscience élargie. Elle permet d’avoir une perception plus juste de la réalité.

2. Atteinte de votre objectif

A chaque étape de l’accompagnement, il est impératif de me signaler toute grossesse ou maladie et de demander l’avis de votre médecin en amont.

• Toutes les séances commencent par un temps d’échange pour cibler votre état du moment et faire le point sur les jours qui se sont écoulés depuis la séance précédente.
• Exercices physiques : environ 10 et 15 minutes
• Relaxation : entre 10 et 25 minutes
• Temps d’échange : mettre des mots sur ses perceptions physiques et mentales est extrêmement important car cela permet une meilleure prise de conscience et un intégration plus rapide. Des changements durables se mettent alors plus facilement en place.

Adaptabilité

Je m’adapte à vos contraintes horaires :
en proposant des séances sur rendez-vous, y compris le weekend, tôt ou tard dans la journée sur demande.
Et pour optimiser le temps au maximum, elles peuvent se réaliser en visioconférence, au cabinet à Rosheim ou sur votre travail avec une autorisation préalable.